Kategori: Sundhed

Mission accomplised…

4e5cf7d4ccb9c59b6620a9c71944d51eYes …Jeg gjorde det !!!

Idag er sidste dag i min 4 ugers livstilsændring. Det har været 4 uger med nye kostvaner og træning (ja den uddyber jeg lige senere). Men også 4 uger med en større viden og nysgerrighed om hvad der er godt for mig og hvad der ikke er godt.

Det er jo nemlig ikke meningen at jeg fra imorgen af går amok med cola,slik og andre usunde madvarer, nej som jeg har fortalt alle, der har spurgt indtil denne ændring, så har jeg ikke været på kur, men brugt disse uger som et kickstart til et sundere liv. Jeg kunne jo have hoppet på en kur med juice fra morgen til aften, eller protein pulver dagen lang, men alle ved jo at dette ikke holder i længden, og mange eksperter mener også at det ikke er særlig sundt. Mange vil måske sige mig imod, og hvis det er denne måde andre har lyst til at tabe kilo og blive sundere, jamen så er det jo bare det man skal gøre. Vi finder vores egen måde og hvad der fungerer for os hver især.

De 4 uger har jo ikke kun være den rene leg. En barnedåb og et par børnefødselsdage har vi været til, og ja der har jeg faldet (en lille bitte smule) i. Men fornuften og viljestyrken har været med ved bordet. Barnedåben var en brunch, så her var det nemt at finde noget der (næsten) var okay, men selvom jeg bare spiste lidt rugbrød og lidt bacon (det gode rigtige bacon) ja så fik jeg faktisk mavepine…..Utroligt der ikke skal mere til. Min krop har simpelthen vænnet sig til eFullSizeRender (2)n meget mager kost, så det bliver lidt spændende fra imorgen af, når jeg tilllader et lidt større udvalg af mad. Flere fibre er en af de ting jeg skal have tilføjet min kost for det har min mave godtnok savnet, og disse lækre nybagte rugbrødsboller er bare mums.

Nå ja så var der lige den træning, som også var en stor del af de 4 uger. Øvelserne i bogen opgav jeg jo efter en del forsøg. De var ret svære at udføre korrekt og svære at få passet ind i en hverdag. Så jeg begyndte at gå/løbe. Efter min 3. gå/løbe tur fik jeg ondt i mit højre knæ, som viste sig at være noget så lækkert som en betændt slimsæk. Årsagen har helt klart været at jeg ikke løb i et par rigtige løbesko. Jeg har tidliger hurtigt droppet løberiet og også været for nærig. Så win win var det da, da jeg fik en mail at Salling havde 25% på alt i deres sportsafdeling i weekenden. Lørdag stod jeg, og mange andre, og kiggede på udvalget, og efter en god snak med en sportsmand (altså ham der arbejdede der) fik jeg købt mig et par (ret) dyre løbesko, gudskelov der var rabat på. Farven er så ikke lige mig, men nogle gange må det praktiske komme forud for det æstetiske. Du tænker måske, hvorfor jeg ikke var oppe på gå/løbe båndet. Det kan jeg godt fortælle hvorfor. 1. Det stod midt i det hele, folk gik omkring det hele tiden , så det skulle jeg altså ikke nyde noget af. 2. Vi skulle til fødselsdag en time senere, så jeg havde ikke  et ønske om at komme til at svede. Det er måske et sats, men nu har jeg gået i dem indenfor i nogle timer, og de virker ihvertfald gode og meget støttende, så mon ikke det går…..

Imorgen skal jeg på vFullSizeRender (3)ægten…..spændende spændende. Jeg ved jeg har tabt mig, og det er der også mange der har  kommenteret. 5 kilo ved jeg godt det ikke bliver, da jeg jo ikke har haft den samme træningsform, som i bogen, men det er også helt okay. Jeg har været god ved min krop og jeg har bevist overfor mig selv at jeg godt kunne. Ja jeg er sgu mega stolt og klapper da lige mig selv et par gange på skulderen. Min dejlige kæreste vil fejre mig imorgen med sushi. Så må jeg bare håbe min mave sætter lige så meget pris på måltidet som mig….

 

Utroligt men sandt…

Men det ér mig med løbetøjet og skoene på, og så endda i regnvejr. Nej hvor bliver min mor glad for at se jeg har Newline sættet på…

Ja jeg eFullSizeRender (1)r jo stadig igang med mine 4 ugers livsstils ændring. Kosten går det stadig godt med, og nu er der snart gået to uger… NICE !! Jens min hane (se tidligere indlæg) er hoppet lidt af. Den anden aften kiggede han trist på hans tallerken og udbrød ” jeg savner kulhydrater”. Så han spiser lidt “godt” og følger kun med når jeg serverer snacks eller den super lækre morgen smoothie. Han er jo også mand og har brug for mere energi til kroppen. Det utrolige er at jeg kan holde ved, det generer mig ikke at han eller andre spiser noget lækkert foran mig. Selvfølgelig kunne jeg godt lige nu drikke en cola, og spise en omgang vej selv slik, men det har indtil videre været nemmere end jeg regnede med…

Men træningen, ja der kan jeg altså ikke følge Maschas plan. Det er som sagt mega hårdt ( det viste jeg godt det ville være) men også svært.  Jeg er jo på begynder niveau, og har brug for en der viser mig hvordan de forskellige øvelser skal laves korrekt. Mascha har jo så heldig at have sin egen personlige træner. Derfor har jeg nu valgt at give den en skalle med løb.

Så idag var det første løbedag. Det vil sige gå/løb for jeg skal jo først lige lære min krop at, nu skal du altså til at løbe længere end efter bussen. Tror det bliver godt, optimismen og energien er der ihvertfald.

IMG_5825Nu vil jeg velfortjent smide mig på sofaen og nyde det er fredag…åh ja fredag med masser af slik…..NOT !!

Men det er okay 🙂 God fredag til dig

2 stramme gæs og 1 hane…

Åh jeg har forsømt min kære casa nero, men du kender det sikkert godt, nogle gange tager den ene dag den anden, og hov så er vi lige pludselig i slutningen af februar…..

Du undrer dig måske over titlen til indlægget, men bare rolig det kommer…. Måske du kan huske mit allerførste indlæg “Projekt mere lækker krop, sæt igang” hvor jeg havde købt bogen ” Skyhøj forbrænding” Gennem træning og sundere livstil skulle jeg blive rigtig lækker og stressfri. Det holdt desværre ikke længe, og en af grundene til det var, at det ikke var sat i system. Træningen var okay sat op, men jeg skulle selv finde ud af at spise sundere efter min kropstype. Jeg manglede guidning og efter en uges tid var jeg tilbage til min gamle livsstil…..

For et par uger siden var Jens og jeg en lille tur til Italien. En 5 dages tur fyldt med kærlighed, karneval i Venedig, shopping og familie besøg i Milano, og dejlig italiensk mad. De italienere kan virkelig noget med mad, men jeg kommer også til et punkt hvor jeg får nok af pasta, hvidt brød, smeltet ost og ja så drikker vi masser af cola. Jeg fik virkelig et ønske om at 16507854_10210412228475696_1861524591440127846_ngøre noget godt for min krop.

Derfor blev jeg super glad da jeg, lidt efter vi var kommet hjem,  læste  Mascha Vangs blog. Hun var lige gået i gang med hendes 4 uger kost og træningsprogram, fra hendes bog ” Kom i gang med Mascha Vang” og jeg blev ret hurtigt interesseret. For halleluja !!  her er alt ,og jeg mener alt, sat i system. Det er noget et (meget) strukturet hoved som mig kan lide. Mascha (og Anne Bech) holder mig næsten i hånden hele vejen. Alt fra en detaljeret kostplan for alle 4 uger, træning, samt gode råd hvis sukkertrangen dukker op.

Jeg fortalte ivrigt om bogen til min skønne svigerinde og hun var hurtigt med på at prøve projektet af. Så efter at have snakket om det hele weekenden, startede vi vores rejse til sundere livstil i mandags. Min svigerinde bor desværre alt for langt væk, helt ovre på sjælland. Så vi oprettede vores lille sparrings/hvordan går det gruppe på facebook. Det vil sige vi er 3, for man er (ifølge facebook) ikke en gruppe, når man er 2. Så hanen Jens er kFullSizeRenderommet med de 2 stramme gæs, og han er da også med på hans eget tempo. Psst… måske du nu har fanget overskriften.

Nu tænker du nok, hvordan går det så ? Jamen det går faktisk super godt. Okay det kom bag på mig hvor meget mad man skal tilberede, det er nemme enkle retter, men de første dage har jeg skåret masser af grøntsager og stegt masser af kød. Mandag var lidt hård, vi var mega sent hjemme fra arbejdet, skulle handle ind og derefter forberede mad til de næste dage, og det var inden vi fik aftensmad. Pyha Heidi her var træt. Godt man ikke har små børn, for det var stressende nok at have ballademageren Conrad til at løbe rundt mjavede i køkkenet med os, og da han ikke synes han fik nok opmærksomhed, ja så bed ham mig lige i knæet…..

Træningen er mega hård, men med kosten går det bare derudad….derudad. Hakke bøf står den på mange gange i løbet af ugen, her til morgen var det med bær og mandler, som faktisk var meget lækkert. Der er faktisk en lille ekstra gevinst for mig, jeg er nemlig mega dårlig til at stege kød, enten bliver det råt inden i eller tørt og kedeligt,så efter de 4 uger her må jeg da også blive en fantstisk stege mester.

Kosten byder også på mange andre lækre måltider, som her på billedet: skyr, med bær, mandler og kanel, eller min yndligs : mandag,onsdag,fredag morgen  smoothien med blåbær,skyr, spinat og andet godt.

IMG_5775

 

 

Nu er det snart frokost tid, må helst ikke springe måltider over, og desuden ligger der en ballademager halvt oveni tastaturet. Så rigtig god torsdag til dig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mindfulness i skoven

Som du måske kan huske, skrev jeg tidligere i et indlæg, at jeg skulle starte på et “Bevidstheds kursus” Nu har jeg været afsted to gange, og er helt vildt glad for at være startet.

vipassana-1054232_960_720Mellem lektionerne har vi hjemmearbejde. Vi har fået en meditation, en såkaldt bodyscan på cd, vi gerne skal høre hver dag. I disse dage med malerne er det svært at få det passet ind, men hele sidste uge var jeg rigtig flittig. Har dog fundet ud af at det ikke er lige meget hvornår jeg hører den, er nemlig faldet i søvn et par gange. Begynder vanskeligheder kalder jeg det haha.

Kurset handler som sagt om bevidsthed. Bevidst om hvilke sanser, følelser og tanker jeg får under meditationen. Men også hvordan tanker, følelser og kropslige fornemmelser hænger rigtig godt sammen. Jeg skal skrive gode begivenheder ned i denne uge, for at blive bevidst om dette. Det har været alt fra at drikke en cola til et dejligt varmt aftensbad.

Idag valgte jeg det mit yndlings mindfulness sted, som næsten er i min have, nemlig skoven. Her finder jeg en stor ro, hvor de store træer næsten omfavner mig. I dag var der utrolig smukt vejr. Den friske luft i næsen, og senere på kinderne, samt fuglefløjt i ørerne var simpelthen bare vidunderligt. Her glemmer jeg alle bekymringer om fremtiden, men er 100% i nuet, og det er jo det det hele handler om. At nyde og være taknemlig for det jeg HAR, istedet for at beklage over det jeg IKKE har. Det minder “min” skov mig om hver gang jeg besøger den, og det er jeg evigt taknemlig for 🙂

Håbede dog at se et par “Bambier” men mon ikke de er der næste gang….

Nu vil jeg afslutte dette indlæg, som min søde yoga lærer gør hver gang vi afslutter vores kursus. Med det vise ord: FullSizeRender

“Nameste”

Årets første dag

Håber du er kommet godt ind i det nye år….Happy-New-Year-2016-Best-Wishes-Wallpaper

Her i Casa Nero nydes dagen med afslapning, blandt andet en dejlig frisk tur i skoven.

Jeg er ikke så vild med nytårsfortsætter, men vil prøve at være lidt mere sund fra idag af. Ja mit projekt “Mere lækker krop” gik lidt i stå, så nu prøver jeg en ny tilgang.

Derfor er aften snacks’ene blevet til  lakridsmandler, med kun to ingredienser:

100 g mandler og 1 tsk lakridspulver….mums de er gode. Så de skal nydes til DRs nye serie “Bedrag” og bagefter “Klassefesten 2” dejlig hyggelig start på året 🙂

IMG_3740

God aften til dig…..

Projekt “Mere lækker krop” Sæt i gang !!

Kender du det…..man har købt sig denne sundheds/motions bog, der lover at ændre ens liv. Ja det skete, endnu engang for mig for et par måneder siden. Jeg har længe ønsket at stramme kroppen op, men jeg hader at stå nede i fitness centeret og svede, mens  jeg bliver  endnu mere bevidst om at min krop ikke er ligeså trimmet og slank, som jeg ville ønske den var. Nej så er jeg mere til at finde min egen form for motion, hvor jeg selv bestemmer hvor, hvornår og hvor meget. Så da jeg “faldt” over Anna Bogdanova og hendes “Skyhøj forbrænding” i et dameblad, blev jeg nysgerrig. For hun påstår, at hvis jeg følger et 7 ugers program med kun 4×15 minutters effektiv træning om ugen, ja så opnår IMG_3481 jeg en stærkere og slankere krop, samt dagligt velvære. Sundere forslag til kosten er også at finde i bogen, men selv hvis jeg ikke følger det, skulle jeg gerne efter 7 uger se en markant forskel. What not to like !!

Nu har jeg så  været igennem 1 uge. En blid start hvor kroppen skal gøres tryg og rolig.De efterfølgende uger bliver der langsomt lagt på af sværere øvelser, og om et par uger skal jeg lære de berømte kettlebells at kende. Håber vi bliver rigtig glade for hinanden.

Jeg er meget  optimistisk på at dette projekt lykkes, og ser frem til en mere lækker krop. Den største udfordring er helt sikkert at julen er lige om hjørnet. Det tænkte jeg ikke lige over da jeg planlagde projektet………….